Ändern Sie sich!

• Einkaufsgewohnheiten ändern
  Was Sie nicht im Haus haben - dies gilt insbesondere für Naschereien, Zucker und Alkohol - können Sie nicht essen oder trinken. Kaufen Sie es also gar nicht erst ein. Das spart Geld und hilft Ihnen, nicht in Versuchung zu kommen.
• Langsamer Essen
  Der Körper bekommt erst nach ca. 20 Minuten eine Sättigungsgefühl. Nehmen Sie sich also etwas mehr Zeit zum Essen, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie schnell essen, können Sie ggf. gar nicht merken, dass Sie satt sind.
• Weniger essen
  Auch keine schlechte Idee. Beginnen Sie nur mit dem Essen, wenn Sie hungrig sind und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
• Ab und zu auf eine Mahlzeit verzichten
  Lassen Sie doch einfach mal ein Mahlzeit ausfallen, z.B. das Abendessen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie Ihre Energiebilanz damit maßgeblich beeinflussen.
• Eher früh als spät essen
  Mit einem vollen Magen schläft es sich schlecht.
• Viel und regelmäßige Bewegung
  Kalorienabbau durch Sport wird Ihnen langfristiges Abnehmen deutlich erleichtern.